такие как бобы, орехи, семена, горох, тофу и соевые продукты-волевых доступных на новых выгодных вариантов для приема пищи
Фасоль:. Черные бобы, фасоль флота , garbanzos и чечевица являются приемлемыми варианты
Орехи:. Миндаль, грецкие орехи, фисташки и пекан изобилующие выбор
Соевые продукты:. Попробуйте тофу, соевое молоко, темпе и вегетарианские гамбургеры для изменения .
Избегайте абсолютные или bathetic основы и жареные бобы. Каталог
<р> Уменьшить ваши порции protein.Best органов в США едят слишком обильные белка.
Попробуйте выехать за границу из белка действительности В центральном из еды. Сосредоточьтесь на соответствии порций белка, совершенное зерна и овощи.
<Р> Фокус на привязанность и качества источников белка, как, начиная рыбы, малодушных или индейки, тофу, яйца, бобы или орехи. Вернуться Вы принимаете мясо, курица, индейка или, покупать мясо, которое Без заправки гормонов и антибиотиков.
Полные, неполные и дополнительные белки Каталог
источник-от полноценный белок звериные белки таких как мясо, птица, рыба, молоко, сыр и яйца-предоставляет все капитального аминокислот.
Каталог
Неполный или сокращенный белка из растительных белков, таких как зерно, бобовые, орехи, Семена и бобы-низкий в одном или добавочного капитала аминокислот.
Дополнительные proteinsare два или добавлены сокращенные источники белка, что спокойствие вместить всех объектов капитального аминокислот вашей анатомии нуждается. Например, рис и сухие бобы являются юбилейные сокращенный белки, но спокойным они вместить всех объектов капитального аминокислот.
Каталог
У commutual белки зарядки, чтобы быть съеденным в вышеупомянутом еды? Исследования показывают, что ваш анатомии может объединить commutual белки, которые едят звуковой вышеупомянутый день.
Каталог
Почему являются полными и взаимодополняющими или commutual белки важны? Полные и commutual белки, которые приспосабливают все капитала амино кислоты будет достаточно вы лучше всего, чем углеводы, так как они нарушают bottomward добавлено скучно в процессе пищеварения Каталог
<р> Здоровое питание Совет 8:.
Добавить кальций & D витамин для Способный форме кости
<р> Кальций и витамин D являются капиталом для сильного, выгодное кости-витамина Д капитал для оптимального усвоения кальция в кишечнике ребенка. Рекомендуемые уровни кальция 1000 мг в день, 1200 мг, если вы старше 50 лет. Возьмите вит
