Спокойного ночного Sleep

<р> Некоторые пищевые продукты, которые вы едите может повлиять на, как вы спите. Выбор правильных продуктов, чтобы помочь вам получить наилучшие сон легко. Это ваш шанс, чтобы узнать, какие продукты есть и какие продукты держаться подальше от того, чтобы получить спокойный и мирный ночной сон. Продукты, которые богаты триптофаном содействовать сна. Триптофан является сон содействия вещество. Это незаменимая аминокислота. Стакан теплого молока перед сном пошлет тебя в мир грез. Другие продукты, которые содержат триптофан являются курица, индейка, бананы, овсянка и мед.

Продукты, которые богаты углеводами комплимент молочные продукты. Это повышает уровень триптофана в крови и способствует сну. Идеальный закуска перед сном может быть хлеб и сыр или каши и молоко.

<Р> Люди, которые страдают бессонницей может извлечь выгоду из наличия больше продуктов, которые содержат триптофан в их рационе. Вы не хотите, чтобы над предаваться в еде перед сном, потому что это будет трудно на пищеварительную систему, но перекусить будет в порядке. Помните, что ваша пищеварительная система замедляет во время отдыха перед сном, когда вы спите.

Не употреблять алкоголь, потому что ваш сон будет interupted, перейдя в ванной комнате всю ночь. Также вы можете обратиться за советом от Вашего доктора на сон содействия советы или о принятии дополнения, чтобы помочь вам спать. Лучший способ способ продвижения естественный сон является диетой. Высокий жиров не поможет сон. Ваш сон будет interupted по продуктов с высоким содержанием жира перед сном.