Десять Польза для здоровья Всего Grains

ством цельного зерна, что она содержит и растворимые и нерастворимые волокна. Это качество способствует регулярность и помогает процессу пищеварения. Благодаря этому, он помогает поддерживать здоровый кишечник.

<Р> 5) Управление вес тела

<р> Ожирение является угрожающим Эпидемия современном мире. Цельнозерновой диета может спасти вас от ожирения путем поддержания здорового тела и вес. Исследования показали, что люди, которые едят продуктов из цельного зерна имеют более низкий индекс массы тела, и они не получают ненужный вес с течением времени.

<Р> 6) с низким содержанием жира и высоким содержанием волокна

Цельнозерновые продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Волокно необходимо для регулярных движений кишечника. Это увеличивает ликвидацию отходов вещества в толстой кишке и прямой кишки давлениях мышц, чтобы ослабить и изгнать отходов. Таким образом, он предотвращает вас от запоров.

<Р> 7) Желудок свободной от голода чувство

<р> Так как цельные зерна освободить их сахара очень медленно они могут сделать вас чувствовать себя удовлетворенным в течение более длительного времени и держать вас от чувство голода. Кроме того, они содержат сложные углеводы, чтобы держать вас полный в течение длительного периода.

<Р> 8) контролирует ваши перекусы привычка

<р> Это ваш голод ощущение, что заставляет вас идти для перекусов привычку, которая добавляет дополнительные проблемы.

Обезжиренный, содержание волокна и сложных углеводов может сделать вас чувствовать себя удовлетворенным в течение более длительного времени и держать вас от искушения, достигающих закуски.

<Р> 9) Защищает от диабета

больных сахарным диабетом рекомендуется принять все пищу зерна, так как они содержат высоким содержанием клетчатки. Волоконно продукты содержат минералы, витамины и антиоксиданты. Современные фастфуды, которые содержат рафинированные углеводы увеличить пустые калории в организме и вызывают ожирение.

<Р> 10) Предотвращает рак толстой кишки

<р> Люди первобытных времен жили только на цельных зерен. Богатый растворимых и нерастворимых волокон, цельные зерна предотвратить вас от рака толстой кишки. Доктор Беркитта, который сделал исследований в клетчатки, заметил, что африканцы, которые ели высоким содержанием клетчатки было гораздо меньше, чем рак толстой кишки людей, которые ели западные или рафинированные продукты.