Как сохранить ваше зрение?

<р> 1. Избегайте красного мяса; есть больше продуктов, которые содержат омега-3 жирные кислоты, в том числе холодной воды рыб, таких как лосось, макрель и палтуса; и избегая насыщенных жиров. Вместо этого, используйте мононенасыщенные жиры, как оливковое масло.

<Р> 2. Ешьте много зеленых листовых овощей, они включают капусту, зелень и шпинат, которые богаты лютеином, антиоксидант, который исследование показывает может помочь сохранить здоровье глаз и сдерживать риск дегенерации желтого пятна. Wolfberries, которые богаты зеаксантин, также могут быть полезны.

<Р> 3.

Прием витамина Е, С и бета-каротина является обязательным. Витамин Е содержится в цельных зерен, растительное масло, яйца и орехи; цинка в мясе, домашней птицы, рыбы, цельного зерна и молочных продуктов; бета-каротин в овощах, таких как морковь, капуста и шпинат; и витамин С в цитрусовых фруктов и соков, зеленый перец, брокколи и картофель.

<р> 4. Льняное семя, которое богато омега-3 жирных кислот, что хорошо для видения, и избежать искусственных жиров в обезжиренных выпечных изделий. Диеты, богатые продуктов омега-3 жирных кислот, также может помочь с сухими глазами условиях.

Льняное семя является хорошей альтернативой для рыбы вегетарианские людей.

<Р> 5. Защитите свои глаза от солнца. Для защиты глаз от вредного ультрафиолетового (УФ) лучей, необходимо убедиться, что ваши регулярные очки и солнцезащитные очки имеют защиту 100% УФ.

<Р> 6. Упражнение daily.Aerobic упражнения, в общем, уменьшает глазное давление, - которые могут быть полезны в случае глаукомы

<р> 7.. Конечно, не курите Курение повреждает кровеносные сосуды, вызывая их сжиматься и образовывать атеросклеротические бляшки - которые могут лишить глаз ткани кислородом

<р> 8..

В то время как использование компьютера не повредит ваши глаза в долгосрочной перспективе, работая за компьютером может привести к усталости глаз и такие симптомы, как усталость, сухой, зуд или жжение может eyes.People предотвратить стресс глаз, правильно сидеть за компьютером с экрана, расположенного чуть ниже линии экрана sight.The не должно быть дюймах (слишком близко) или так далеко, что вы не можете видеть отпечаток, easily.Glare можете создать нагрузку на глаза.

Люди могут бороться блики при работе с просветляющих покрытий на экранах своих компьютеров, а также просветляющих покрытий на их стеклах.

<Р> 9. Каждое утро брызг в глаза холодной водой хорошо для здоровья глаз. Несколько капель розовой воды природных хорошо