<р> Кальций также играет определенную роль в движении мышц конечностей в.
Но недостаток кальция снижает его концентрацию в крови, что вызывает судороги в мышцах ног. Кальций помогает обеспечить клетки, ткани и гормонов функции, процесс обмена веществ, и деятельности, связанной с нервами и мышцами.
<Р> В этом году Национальный институт рака США объявила результаты исследования, которые показывают, что обогащенный кальцием диета играет Важную роль в предотвращении развития полипов в системе пищеварения и раком прямой кишки.
Исследователи использовали колоноскопию, чтобы следить за 913 пациентов для одного в течение многих лет после начала терапии рака профилактики с кальцием. Пациенты были разделены на две группы:. Один с доплатой 1200 г кальция в их ежедневный режим, а в другой плацебо
<р> Результаты показали, что обогащенный кальцием режим может снизить количество вновь разработанных полипов что может оказаться злокачественной 20%, а в развивающихся полипы на 35% -45%.
Хотя точная эффект кальция в предотвращении развития полипов Пока еще не ясно, исследователи рекомендуют ежедневное дополнение 1000 мг кальция для тех, в возрасте от 19 до 50 и 1200 мг кальция для тех, кто старше 50.
<р > Люди могут получить кальций из продуктов питания и напитков, из которых молочные продукты поставляют 60% -80% эфирного кальция для организма. С одной стороны, 100 г молока 120 мг поставок кальция, и стакан молока поставляет некоторые 300 мг кальция. Таким образом, пить три-четыре стакана молока каждый день может обеспечить достаточное количество кальция для организма.
Сыр также является хорошим источником:. 100 г сыра можем поставить 70-1,200mg кальция
<р> Помимо того, источник кальция, молочные продукты также содержат витамины (А и В2), минералы (фосфор и калий) и белок. Режим с лососем, сардины, треска (даже рыбные консервы с костью), и овощи обеспечивает хороший запас кальция.
<р> Дети и молодые люди должны 800-1,200mg кальция в день, взрослым необходимо 900mg, женщины во время менопаузы и