<Р> Омега-3 жирные кислоты являются в основном важно.
Они могут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая кровь от свертывания, а также уменьшает воспаление. Исследования показывают, что многие виды рыб обязаны своим много преимуществ для здоровья Омега 3. Еще одно исследование показало, что 9 процентов смертей сердечной недостаточностью были лишены, когда пациенты принимали добавки омега-3 в течение всего процесса.
Продукты вы можете съесть, которые с высоким содержанием омега 3, включают: Каталог
Рекомендуется Национальными Институтами Здоровья (NIH), что омега-3 жирные кислоты следует принимать по крайней мере 2% от вашего общего ежедневного потребления калорий.
<р> Черника содержит специальные фитонутриенты названные антоцианидины, которые защищают организм от свободных радикалов и которые несут ответственность за синего цвета фрукта в. Они помогают увеличить вашу иммунную систему, чтобы предотвратить вас от ловли неприятную вирусов или заболеваний. Кроме того, черника, как доказано, является мощным обороны против таких болезней, как рак и язвы, и помогает поддерживать здоровое зрение. Черника и другие ягоды должны быть приняты в больших количествах, в пределах разумного.
<Р> Бобовые с низким содержанием жира, в то время как с высоким содержанием клетчатки, а также обеспечить отличный источник белка, который хорошо для вашего сердца. Они помогают снизить уровень триглицеридов, которые жиров в крови, ответственные за болезни сердца. Бобовые включают в себя: Каталог
<р> Бобовые должны быть приняты в разумных количествах, с зернами, если это терпимо.
<р> Alchohol, как обоюдоострый меч с сердцем.
Он содержит много преимуществ, когда