Best Foods для поддержания нашего сердца Healthy

ожет быть упакованы с инсектицидами, пестицидами, и тяжелых металлов.

<Р> 6. Бобовые Заполните на волокно с чечевицей, нут, и черные, и фасоли. Они упакованы с омега-3 жирных кислот, кальция и растворимой клетчатки.

<Р> 7. Соевый Соевый может снизить уровень холестерина, и так как это с низким содержанием насыщенных жиров, это еще большой источник постного белка в сердце здорового питания. Посмотрите на природные источники сои, как Edamame, темпе, или органического шелковым тофу. И соевое молоко является прекрасным дополнением к миске овсянки или из цельного зерна зерновых.

Но смотреть количество соли в вашем сои: некоторые обработанные сорта, как соевые собак может содержать добавленную натрия, который повышает кровяное давление

<р> 8.. Ягоды Черника, малина, клубника, ягоды все вам нравится больше всего, полны противовоспалительных, снижающих риск заболевания сердца и рак. "Ежевика и черника особенно велики", говорит Синатра. "Но все ягоды отлично подходит для вашего здоровья сосудов."

<Р> 9. Шпинат Шпинат может помочь сохранить ваши тикер в отличной форме благодаря его магазинов лютеина, фолиевой кислоты, калия и клетчатки.

Но повысит ваши порции любых овощей, несомненно, отдать свое сердце импульс. Исследование здоровья врачей "исследовали более 15000 мужчин без сердечно-сосудистых заболеваний в течение 12 лет. Те, кто ел по крайней мере, два с половиной порций овощей каждый день сократить риск сердечных заболеваний на 25%, по сравнению с теми, кто не ел овощи. Каждый дополнительный выступающей снижение риска на 17% другой

<р> присоединиться к нам, если вы заинтересованы в письменном виде статей и зарабатывать деньги, пожалуйста, войдите здесь:.

HTTP: ///присоединиться /124001