Все, что вы едите или пьете имеет определенное количество калорий в нем. Это не плохо. Эти калории, которые преобразуются в энергию, что ваше тело нуждается, чтобы нормально функционировать. Беда возникает, когда вы потребляете больше калорий, чем то, что нужно организму. Вот почему люди толстеют, как они становятся старше, как они по-прежнему есть то же самое, но уменьшить их физическую деятельность. Вот почему вы должны знать, чтобы увидеть, как много калорий вы потребляете в день.
Так как же узнать, сколько калорий нужно в день, и что еще более важно как можно рассчитывать калории, которые человек на самом деле, потребляющих в день? Количество калорий, которые вы должны будет отличаться от человека к человеку. Для тех, кто не участвует в тяжелой физической работы и имеет очень малоподвижный образ жизни даже 1200 калорий в день может хватить. В то время как профессиональный борец имеет роскошь кормления его тело почти 5000 калорий в день, потому что его профессия требует этого.
Таким образом, вы должны будете рассмотреть, сколько калорий вам нужно записать на хорошо функционировать в день, а затем кормить себя соответственно. В среднем 1500 калорий для женщин и 1800 калорий для мужчин идеально подходит, если вы пытаетесь сбросить вес. Таким образом, организм нуждается в копаться в запасе жира у него уже есть и, таким образом сжечь больше калорий, чем он потребляет. Естественно в течение времени, что жир резерв в организме будет таять, и так будет лишний вес, что вы несете вокруг.
Чтобы подсчитать количество калорий вы потребляете каждый день вам нужно будет записывать то, что все, что вы едите и пьете в течение всего дня. Вы можете сохранить небольшой блокнот с целью или удар в деталях на свой мобильный телефон или даже использовать устройство записи голоса, чтобы отслеживать все, что вы едите в течение дня. В конце дня вы должны скомпилировать весь список, а затем добавить калорий в вещь, которую вы съели .. Теперь у вас есть калорию за единицу Вы можете добавить все это, чтобы получить общее потребление калорий в течение дня.
Теперь сравните фигуру на то, что вы должны потреблять. Если это так же, как требуется, большой! если это не проверить, если это более или менее. Если он не является немного менее никаких хлопот, но если это больше, то вы должны сократить калорий, которые вы потребляете. В следующий раз я дам вам тур до простых советов, чтобы даже из баланса калорий.