Измените вашу тренировку план с Age

ными весами или сопротивления машин и несущие упражнений (осуществляющих против силы тяжести), такие как ходьба, теннис, туризм и для бедер и позвоночника. (Максимальная костная масса достигается в возрасте около 35 и может быстро снижаться у женщин после менопаузы.) Силовая тренировка также помогает предотвратить потерю мышечной массы и увеличение жира обычно наблюдаются при старении.

<р> в любом возрасте, Учитесь прислушиваться к своему организму и уважать его мудрость

<р> Если болят колени от бега, плавать или ездить велотренажере вместо этого.

Упражнения должны быть пожизненный процесс экспериментирования: Попробуйте шар танцы, водная аэробика, или на снегоступах. С осторожностью, вы можете наслаждаться весело деятельности, которые поддерживают ваши изменяющиеся потребности и интересы на протяжении всей жизни фитнес.