<р> Первый тип свежий, с высоким содержанием воды, наземных овощей и фруктов некоторых.. Вы можете съесть столько, сколько вы хотите из них.
<Р> Итак, чашки ваши руки и загрузить на салат.
<р> Во-вторых, являются цельные зерна, бобы и корнеплоды (кроме лука и чеснока, которые в первой группе). Эти углеводы, как правило, имеют более высокий гликемический индекс. Будьте осторожны с этим. Положите кулак на вашей тарелке, линия его с углеводами, а затем взять что-нибудь еще и толкать ее в сторону или получить '' собачий мешок. Просто есть, что много.
<Р> Следующим важным моментом является мясо. Посмотрите на свою руку. Теперь, если вы думаете о просто ладони без пальцами и большим пальцем, вы получите представление о том, сколько мяса вы должны съесть.
Обратите внимание, что ваша рука имеет определенную толщину, длину и ширину? Вот сколько белка вы должны есть - обычно около 4 унций. Так что, если вы получаете гиганта, 16 унций стейк или даже большой кусок рыбы, это слишком много!
<Р> Помните, любой белок вы едите в течение этого количества будет конвертировать в жир, потому что ваш организм имеет свою квоту белок.
<р> Итак, выяснить, какой размер ваша рука, взять отдых и отложите ее в сторону. Вы всегда можете съесть его завтра. Что о десерте? Да, вы можете иметь десерт, но давайте посмотрим на него в пропорциях.
Если у вас есть один палец мычки кусок пирога - это около 100 калорий. Это займет шаги extra2,000 сегодня работать его, но вы можете иметь, что кусочек пирога.
<Р> Или, вы можете пойти на два пальца ломтик, это 4000 шагов для тех 200 калорий. < ш>
Но как многие из нас едят 4 пальца или пять пальцев пирог? Мы должны сократить свои слова обратно. Лучший выбор, если вам нужно что-нибудь сладкое, чтобы иметь хороший низкий гликемический фрукт с какой-то сыр или сырые орехи. <Р> Теперь, вот футболист. Если вы едите больше, чем ваше тело на самом деле требует, а не с помощью контроля часть, есть потребность в этом, но это не необходимость вашего тела. Это необходимость ваших эмоций! Многие из нас эмоциональные едоки. Мы едим для комфорта или для химических веществ мозга, что некоторые продукты дают нам.