Помимо холестерина, вы также должны следить за вашей жиров. Как холестерин, есть также два вида жира: хорошее жира, также известный как не-насыщенных жиров, и плохое жир, также известный как насыщенных жиров. Насыщенные жиры называются плохие жиры просто потому, что они повышают уровень холестерина в организме.
Мы узнали раньше, что высокий уровень холестерина может привести к ряду проблем с сердцем, поэтому вы должны быть осведомлены о продуктах, которые содержат насыщенные жиры.
Вы не можете понять это, но вы подвержены продукты, которые с высоким содержанием насыщенных жиров на ежедневно. Так же, как плохой холестерин пришел из животных источников, так что плохого жира.
Жирные говядина, свинина, баранина, курица кожи, сало, сливочное масло, сливки, сыр и другие молочные продукты, и наиболее обработанные пищевые продукты считаются высоким содержанием насыщенных жиров и должны потребляться в относительно небольших количествах.
Вы должны, однако, нагрузка с богатые клетчаткой продукты. Волоконно, как известно, хорошими регуляторами давления крови в организме и помогают снизить уровень вредного холестерина. Люди, которые включают в себя больше клетчатки в своем рационе были найдены, имеют более низкий риск сердечного приступа и инсульта.
Хорошие источники волокна включают большинство фруктов и овощей.
Помимо клетчатки, вы также должны потреблять больше продуктов, которые богаты омега-3 жирных кислот. Омега-3 считается хорошим жира и может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это не только предотвратить образование тромбов в стенках артерий, но также помогает снизить уровень вредного холестерина.
Всегда имейте в виду, что то, что вы едите будет определить, есть ли у вас здоровое сердце или нет, так убедитесь, что вы придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и другими сердечно-сосудистой продуктов.
Как выбрать здорового Diet