<Р> Волокно, который часто называют грубых кормов, является очень важным элементом нашего рациона.
Это вызывает волну сокращений, как, который помогает пищу для перемещения через кишечник. Продукты, которые богаты клетчаткой расширить стены толстой кишки, что делает его очень легким для отходов пройти через кишечник. Волоконно не могут быть переварены организмом, таким образом, он поглощает огромное количество воды и делает стул мягче и объемнее. Это полный процесс не позволяет проблема тяжелой запор возникает.
<Р> Люди, живущие в городских районах не потребляют высокий волоконно диеты в то время как советуют потреблять не менее 25 граммов клетчатки в день, чтобы стул легко пройти , предотвращая тяжелые запоры и расстройства пищеварительного тракта.
<р> Есть два типа волокна. Во-первых это растворимые волокна, который растворим в воде и помогает размягчения стула и второй это нерастворимые волокна, которое остается неизменным и, таким образом, добавляет большую часть к табуретке. Оба волокна помогают в снижении шансов тяжелой запор.
<Р> Различные фрукты, такие как яблоки, персики, малина, апельсины, груши и т.д., очень богат по содержанию волокна и помочь в решении проблемы тяжелого запора, так что добавить по крайней мере, три порции свежий салат в вашем рационе. Потребление листовых овощей, таких как салат, шпинат, капуста овощей, как морковь, картофель, репа и т.д., также хорошо в улучшении процесса выделения. Бобовые, как фасоль, Лима и т.д., цельные зерна, как отруби пшеницы и овсяных отрубей собираются, чтобы помочь вам справиться с вашей проблемой тяжелого запора.
<Р> Рекомендуется принимать волокна для жирной пищи, чтобы вылечить запор, но в случае проблема тяжелые добавки волокна должны быть приняты немедленно.
<р> Чтобы получить больше информации о тяжелой запор визита https://foods-high-in-fiber-info.com