с вашим телом, лицом на пол. Начните с поднимая правую руку и ногу, альтернативный левый, в то же время. Задержитесь на счет три на четыре положить их обратно вниз и делать левую руку, правую ногу комбинацию в той же манере. Начните с 4 повторений минимум, но если вы можете сделать больше, не 8. Работа Ваш путь до тех пор, пока в два раза, что number.Balanced Push Up (Руки на шаре) Херес, где вы заметили, как трудно фитнес мяч, но его также то, что делает это так весело! Вы сосредоточиться на пребывание на мяч и забыть о том, как трудно упражнение на мышцы.
Когда вы стабилизировать себя на мяч, вы используете мышцы живота и мышцы спины, то ли, осознаете вы это или нет. Это еще один шесть пакет упражнение, которое также работает на плечи и трицепсы.
