Люди делали это упражнение, так как они спустились с деревьев, и это в основном включает в себя сбор вещей от пола. То право, тяга является первым и наиболее важные упражнения в этой серии. Стенд с ноги на ширине плеч, а затем на корточках, спина прямая, глядя на точки на полу, и захватить бар с шириной плеч руки. Поднимите планку, сжимая свои латов, вождение пятки в пол и толкая свои бедра вперед, поднимая планку до его перед вашим thighs.Follow это сразу с тяге прыжка.
Избавьтесь от бара, и на корточках в таком же положении, как вы были на тяге, но на этот раз взорваться вверх в прыжке, используя ваши руки на столько рычагов, как вы можете. Это взрывное движение, и будет строить не сила, но сила, которая отлично подходит для вашего здоровья, так и спортивной ability.From здесь, перейдите к жиму лежа. Это эквивалент тяги для груди. Захватите бар с открытой плечо, сверху вниз сцепление и опустите его к груди перед отправкой его обратно. Вы должны быть щипать лопатки под вами, и задержите дыхание, как вы повторений.
Как только вы закончите повторений, идти прямо к взрывному версии. Получить в положении отжиманий, а затем засунуть так сложно, как вы можете так, что вы поднимите прямо от пола. Хлопните один раз, когда в воздухе, а затем падают обратно в другой отжимания. Это эквивалент тяги прыжки, и поможет вам построить взрывную силу с большим benefit.The пользу объединения этих движений является то, что они смешаются силовые тренировки с развитием взрывного питания.
Чем больше вы сочетать глубокое силовых тренировок с мощным взрывным действием, тем больше ваша система будет получить урчит, и больше энергии вы будете потреблять. Большая ошибка людей делают это, чтобы думать, что, делая 30 минут кардио низкой интенсивности на беговой дорожке, котор они горят все калории, они должны. Тем не менее, это правда, что очень мало сожжены делать низкий интенсивность кардио, если вы делаете это в те