Проведите время, чтобы проанализировать это: руки составляют около 5 от общей массы мышц в теле них, в то время как ноги может составлять до 50 лет. Так что может быть лучше, чтобы думать, прежде чем делать шестнадцать наборов упражнений для обучения те, руки и только шесть наборов для обучения те, ноги, Не хотелось? Тем не менее, причина, большинство людей тратить больше усилий на бицепс тренировки, потому что это почти всякие желание иметь вид больших, мускулистых руках, что даст вам картину идеальную фигуру мышечной культурист.
Ну, вот несколько советов, чтобы получить эти мускулистые руки вы хотите: Большинство людей представить, что тренироваться те, руки, каждый возможный угол должен быть использован, но это смешно теория. На самом деле, рост единиц оружия зависит в основном от нагрузки и максимальной набора мышечной массы. Генетика также играет важную заказ role.In увеличить размер ваших мышц рук одного или двух дюймов, необходимо иметь минимум 10 фунтов в общей мышцы тела. Это также связано с упомянутой ранее 5 правила.
Например, если ваша спина, плечи, грудь и ноги растут больше, Theres хороший шанс ваших руках растущих в well.Furthermore, мускулистые руки Арент просто связано с калорий, но рост рука также зависит от оптимального гормонального фона в результате секреция гормона роста и даже Тестостерон рывками. Отсюда тяжелые приседания, прессы, Смертельные случаи и строк, очень важны.
Если вы обнаружите, что, несмотря на упражнения вы выполняете для тонизировать ваши трицепсы и бицепсы нет видимого улучшения, а затем вернуться к основам и сосредоточиться на крупных фирмах и крупных трицепс и бицепс скоро приедет ваш way.A полную тренировку в тело в дополнение к бицепса тренировки также будет хорошая идея, чтобы улучшить свои приседания, жимы, умерших и строк. Также убедитесь, что вы держите от двух до четырех наборов после каждой тренировки для подготовки руки в шесть-десять повторить range.
Assuming вы решите, что вы будете тренирова