Low Репс в наливом, Высокие Представители тональный Наиболее распространенный миф о наращивания мышечной массы, что низкие повторений и тяжелые веса должны быть использованы для навалом, и что более легкие веса и более высокие повторений следует использовать, чтобы сократить или тон. Некоторые гуру и плохие тренеры даже пойти так далеко, чтобы избежать ключевых рекомендуем тяжелые упражнения, как приседания и становая тяга при попытке наклониться. Вы должны понимать, что наполнители и тонирование являются бессмысленные слова, созданные и используемые плохих тренеров и самопровозглашенный gurus.
As насколько ваше тело идет, вы должны иметь отношение к строительной мышцы и потери жира. Строительство нового мышечной ткани требует интенсивный стимул от сложных движений и тяжелых весов. Потеря жира требует дефицит калорий от правильного питания и физических упражнений. Не только переход на более легкими весами во время фазы потери жира не поможет результаты, это сделает ваше тело хуже. Чтобы сохранить или даже получить мышцы в то время как потери жира, вы должны дать ваше тело и тот же интенсивный стимул, что позволило ему построить мышцы в первом place.
You может переварить только 30 граммов белка в MealThough подавляющего большинства диетологов бодибилдинг понимают, что Вы должны много белка для наращивания мышечной массы, есть еще огромное дебаты по поводу точного количества, необходимого. Есть несчастный число людей, которые утверждают, что человеческий организм имеет какую шапку по количеству граммов белка может поглотить в данный период времени, и, что больше не имеет смысла или даже контрпродуктивным. Ничто не может быть дальше от truth.
As вы получаете больше мышц и привыкнуть к еде с высоким содержанием белка, высокой калорийностью, наращивания мышечной массы диета, ваше тело будет увеличить свою способность использовать это питательное вещество. Большинство экспертов рекомендуют есть где-то в районе 1 грамм белка на фунт веса тела в день, но лучше ориентиром для инт
…