So, не мудрствуя лукаво, Херес только один из моих начинающих тренировки для вас попробовать. Цель этой конкретной программы, чтобы вы использовали некоторые основные движения в то время как сжигание жира и добавив некоторые мышцы в процессе. Это начинающий тренировки должны быть выполнены в полностью оборудованный фитнес-тренировок facility.
Beginner: Упражнение # 1 Нога пресс машина (вертикальном или угловой) Выполните 3 подхода по 10 повторений 12 60 90 отдых секунд между setsBeginner тренировок: Упражнение # 2 Сидящий Жим от груди Машина Выполните 3 подхода по 10 12 повторений Отдых 60 секунд между setsBeginner тренировок: Упражнение № 3 Сидя Роу машина Выполните 3 подхода по 10 12 повторений отдых 60 секунд между setsBeginner тренировок: упражнения # 4 машины хрустит Выполните 3 подхода из 20 повторений отдых 30 секунд между ними setsBeginner тренировок: Упражнение # 5 в нижней части спины Расширения (машина) Выполните 3 подхода по 12 повторений 15 секунд отдых 45 между setsThere у вас есть! Я рекомендую вам печатать эту статью от и принести его с вами в следующий раз Вы возглавляете в тренажерном зале.
Ли вы хотите терять жир или нарастить мышцы или, возможно, как это тренировки, безусловно, служат идеальным start.Nutrition ConsiderationsYou также иметь в виду, что ваши тренировки только 1 кусок головоломки, так сказать. Независимо от цели Ваших тренировок, ваши привычки в еде играть важную роль в вашем успехе. Если вы хотите, чтобы похудеть, если ты хочешь, чтобы нарастить мышцы все, что вы хотите сделать, результаты зависят от вашего nutrition.So что вы начать? Это, кажется, где начинающие заблудиться. Ну, мой первый совет, чтобы поесть часто.
Если вы пытаетесь похудеть, то есть частые, но небольшие порции питательных плотных пищевых продуктов. Это поможет убедиться, что вы повторно обмен веществ (скорость, с которой вы сжигаете калории) остается увеличивали. Думайте о нем, как бросать дрова в fire.If вы повторно обучение, чтобы получ