Сконцентрируйтесь на то, что вы делаете, чтобы убедиться, что вы используете свой абс. Если вы тянете с рук или ног, или с помощью импульс упражнения, упражнения будет гораздо менее эффективным. 3. Используйте упражнение мяч. Поднимая упражнение от пола, на осуществление мяч, вы будете укрепления всю сердцевину. Ваше тело будет использовать больше мышц, чтобы предотвратить вас от падения. 4. Вот некоторые большие тренировки AB для вас попробовать: Toe Повышения являются отличным AB упражнения. Лягте на пол. Руки на бедрах или по бокам.
Поднимите ноги вам вверх, указывая пальцами ног к небу, и ниже медленно. Это один повтор. Повторите 15 раз. V-Сядьте. Это настоящий убийца. Лягте на пол. Держите руки по бокам. Поднимите туловище и ноги в то же время, создавая В. целью является только имеют ваши ягодицы касались пола. Медленно опустите и вернитесь в исходное положение. Попробуйте сделать 10 повторений. 5. Наиболее важным из всех является ваша диета. Это пища, которую вы ели, что сделал тело, вы имеете сегодня. Дайте организму то, что он хочет, и потребности? цельного зерна, свежие фрукты и овощи и постное мясо.
Всегда помните, пить много воды. 6. Иметь сбалансированный тренировки. Все ваши мышцы должны быть обучены для оптимального результата. Если вы работаете ваш пресс, вы не должны забывать свою спину, и так далее. 7. Если вы хотите хороший, тонированное шесть пакет, или просто на самом деле плоский живот, вы должны снизить содержание жира в организме. Лучший способ сделать это, чтобы иметь хорошую аэробную программу работал в вашей тренировки. Эти семь очков поможет вам превратить уже хорошие аб тренировки, в больших тренировок.