Вы находитесь в то, что называют верхнее положение. Согните локти на ваши, снижение грудь к полу. Ваша цель здесь, чтобы сделать правильный угол с оружием. Держите зад вниз, пытаясь сохранить прямую линию через вас снова вернуться. Вытяните руки Теперь вернемся к начальной позиции. С одним нажатием каждые две секунды попытаться сохранить гладкую ритм. Это ваш новичок толчок up.For промежуточного толчок вверх, вы просто сделать несколько незначительных изменений.
Вы начнете путем размещения колени на полу, скрестите ноги, поднимите ноги вверх сейчас, выпрямите спину и в соответствии голова спиной. Теперь положите руки под ваши плечи захвата вашего толчок стенды, расширить свои руки, пока они не являются прямыми. Теперь, как же, как новичка толкать вверх, звезда снижения грудь к полу. Сделайте правильный угол с руки. Вы хотите, чтобы держать прямую линию через спину, избегая поднимая зад. Нажмите до первоначального исходного положения. Как новичку подтолкнуть вверх вы хотите сохранить гладкую ритм, один толчок каждые два seconds.
To выполнить полный толчок, мы будем в основном изменения только наши ноги и ноги позиционирования. Начните с размещения руки под ваши плечи Схватив в руки вашего толчок вверх стендов. Теперь, как и прежде расширить свои руки, пока они не являются прямыми. Теперь вытяните ноги полностью с ваши пальцы касались пола, спина прямая, голову и линии со спиной. Вы находитесь на верхнем положении. Согните в локтях понижая грудь затем этаже. Как и прежде, вы стремитесь сохранить эти руки под прямым углом. Вы хотите, чтобы избежать выгибая спину и поднимая за оставляя прямую линию со спиной.
Вы расширить ваши руки снова в исходное положение и повторите упражнение с гладкой ритме толчок вверх каждые два seconds.With помощь толчок стенды, вы можете получить большую работу за верхней части тела. Это не имеет значения, какой уровень толчок вверх вы выбираете, остаться с ним и в кратчайшие сроки вы увид