Мы все знаем, как важно, чтобы построить больше, сильнее и быстрее тело, общий лучший подход предполагает, есть правильно, кормление частоту, достаточно белка, силовые тренировки, кардио и exercise.To прорезать все путаницу о еде хорошо, едят меньше еда около каждые три часа бодрствования, так 5 или 6 приемов пищи в день. Его важно не пропустить обед, и получить достаточно белка в каждый прием пищи. Для женщин 15 граммов белка на порцию и для мужчин 20 граммов белка на порцию. Ваш белок должен поступать из природных источников, таких как мясо, яйца и свежие выловленной рыбы.
Не употребляйте молочные products.Avoid неестественные обработанные углеводы. Что ничего, сделанное с зерном, таких как пшеница, рис, кукуруза или сахар не ем. Кроме того, избегайте картофель и бобы. Позвольте себе закрыть до 70 граммов углеводов в день, вы можете определить, насколько строги вы должны быть, но только получить их из природных источников. Пейте много воды, ее сказал, чтобы выпить по крайней мере 3 литра в день и настроить прием оттуда. Есть так будет стимулировать вас метаболизма.
Увеличение вашего метаболизма является ключом к достижению и поддержанию низкий процент жира в организме. Правильное обучение сила будет строить мышцы, сделать всю процедуру тела. Узнайте правильную технику упражнений и использовать его на каждом повторении. Не забывайте, что вы не растут в тренажерном зале, что вы делаете в тренажерном зале должно стимулировать рост в период восстановления. Побольше sleep.
The способ получить мышцы и терять жир в то же время, чтобы выполнить очень краткое, но очень высокий вес интенсивность подъема тренировок, которые дополняются очень низкой интенсивности горения калории упражнений, как один час прогулки, бег трусцой и тому подобное. Но это очень важно, важно, чтобы измерить интенсивность ваших тренировок Тяжелая атлетика, так что вы знаете, они всегда активизируются.
Достижение увеличение означает, что вы были полностью восстановлены и ваши усилия сжи