Есть много исследований, которые были завершены и ряд ведутся, что предположить, что американцы не потребляют достаточно рыбы. Омега-3 жирные кислоты, в дополнение к помощи друг для поддержания здорового сердца, есть и другие положительные эффекты. Исследования показывают, что диета, которая состоит из рыбы с присущей высоким содержанием омега-3 жирных кислот поможет один, чтобы отогнать ряд заболеваний.
Эта жирная кислота связана с более функции мозга, способствует улучшению здоровья глаз и может помочь человеку, чтобы избежать некоторых видов рака, а также ряд других заболеваний, связанных со старением, таких как ревматизм и почки disease.In дополнение к вышеупомянутым качествам, связанных с морепродуктами, рыба, как правило, меньше жира и калорий, чем говядина, свинина или продукции птицеводства. Можно насладиться полноценной едой рыбы и потребляют меньше калорий, который, очевидно, имеет последствия для поддержания здорового веса.
Наши диеты должен быть разнообразным, чтобы обеспечить, что мы потребляем соответствующие количества витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания и развития сильных органов и потребления рыбы и морепродуктов других поможет нам достичь этой цели. Это легко, просто, чтобы насладиться бутерброд с тунцом один или два раза в неделю или выберите из огромного массива других рыб, которые легко доступны на местном grocer.Eating FishFish является пища, которая на самом деле очень легко приготовить и повар.
Один из самых простых и здоровых способов приготовления рыбы является испечь или жарить его. Вы можете замариновать или просто поливать его с соусом или marinade.Here являются несколько соуса и маринада идеи: Лимон Масло лимонного сока, масло и несколько трав и мягкие специи, такие как петрушка, чеснок, и onion.Sweet и кислого Марка тонкий сладкий и кислый sauce.Citrus терияки сделать маринад, используя апельсиновый сок, соус терияки, всплеск меда, ч