Почему Вы должны сделать аэробные упражнения Только Twice

Aerobics (длинный, устойчивое состояние субмаксимальное сердечно) не являются большими для многих потерь, связанных с пользой для здоровья или жира. Я уже сделал пост о том, почему аэробные-х неэффективным для потери жира. Кроме того, я пошел в пользе для здоровья интервальных тренировок вопреки стационарных аэробикой в ​​моем интервальных тренировок для потери жира article.Though я должен признать, аэробные упражнения имеет свое место.

Это может быть полезным инструментом избавиться от упорного жира в областях мужчины получают больше всего (абс) и самок (стыковые, бедра и бедра), но только если вы делаете это на одном из этих двух случаях (и я объяснить, почему так): Время Номер 1 вы должны сделать Аэробика: После Интервал ExerciseTo начала, давайте посмотрим на то, что интервалы и аэробика делать в bodySteady состоянии пойти после сердечных сокращений сердечно (аэробика).

Использует жир для энергии, но проблема в том, это занимает много времени, чтобы осуществлять для тела, чтобы начать использовать жир в качестве энергии для этого вида cardio.Above средней интенсивности интервальной тренировки. Бернс гликогена и высвобождает жирные кислоты в кровоток, но это не использовать эти жирные кислоты для энергии, которая означает, что они получают переотложенные в жир cells.Here как вы получить обоих миров лучших: 1. Есть ли у ваших 12 минут или меньше интервала training2. Повесьте около 5 minutes3.

Выполните 20 (макс 30) минут стационарном сердечно (аэробика) При выполнении это так, то ВИИТ затем 5 минут отдыха гарантирует большой выпуск жирных кислот в кровоток, а значит, вы будете уверены, быть сжигания жира как энергия, когда вы делаете вашу аэробика! ? Аккуратные да Время Номер 2 Вы должны сделать Аэробика: После того, как вы закончите подъема weightsExtreme поднятие тяжестей полностью, как высокой интенсивности интервал подготовки в последствиях, которые она имеет на вашем теле, топливо он использует, и так далее.

Таким образом, только в другой раз вы должны делать аэробные кардио после ваш вес lifting.I советуют 20-30 минут на низкой среды концентрации стационарном сердечно после массы lifting.Why Вы должны знать ThisCNS перегрузки: Если вы поднимаете веско, концентрируя на Сила, делая низкие повторений с тяжелыми весами 3x в неделю, вы работаете свой центральную нервную систему, чтобы улучшить свои силы (по большей части).

Интервальный тренинг на ваших "выключения" дней может быть бременем для некоторых людей, устойчивое состояние аэробика после весов