Плоский живот Советы 7 Быстрый и легкий способов квартира, неотразимый Abs

1. Колено окна для фирмы живот. Херес упражнения вы можете попробовать у себя дома или на работе, что поможет вам сгладить дряблые животик. Найти стул (один без оружия), потом сесть и захватить место в кресле напротив ваших бедер. Теперь медленно потяните колени к груди. Помните выдохнуть как вы рисуете ваши колени к вам. Используйте ваши руки, чтобы поддержать себя. Держите спину плотно к спинке стула, как вы выполните это упражнение. Держите колени в верхнем положении (рядом с вашей груди) в течение 3 секунд 5, а затем медленно опустите их. Делай, как много повторений, как вы можете.

Это более важно, что вы выполняете движения качества, чем общее количество повторений, что вы do.2. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь вам потерять вес, а также желудка обхват. Продукты с высоким содержанием клетчатки сделать вас чувствовать себя полностью, что снижает ваше желание для еды. Высокие диеты волокна также поможет предотвратить запоры и вздутие живота, что может вызвать. При снижении наворотов вы можете сделать ваш живот выглядеть меньше.

Некоторые из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки являются рис, фасоль, курага, ежевика, и тыква. Если вы планируете включить эти продукты в свой рацион, помните, чтобы начать медленно. Есть слишком много волокна прежде чем ваше тело может отрегулировать может вызвать дискомфорт в желудке в том числе gas.3. Потреблять больше Cayenne. Питание кайенский помогает развертки жиров и холестерина из системы и таким образом проходит долгий путь к предотвращению вздутие живота и жира строить вокруг живота. Cayenne также было показано, чтобы быть полезным в предотвращении сердечной attacks.

4. Ешьте Отрицательные Foods калорий. Отрицательные продукты калории являются продукты, такие как салат и ягоды, которые имеют низкое содержание калорий. На самом деле, вы расходуете больше калорий, сжигание этих видов пищи, чем вы потребление еды их. Например, есть овощ, который содержит только 75 калорий может потребовать ваше тело, чтобы сжечь 90 калорий энергии, чтобы переварить его. Таким образом, у вас есть дефицит калорий 15 калорий калорий 15 отрицательных. Эти продукты также богаты антиоксидантами и помогают держать вас от получения weight.5.

Пейте Коза или рисовое молоко вместо молока. Существует теория, что был популярным, что многие воспаленные двоеточия и пищеварительный тракт вызваны питье молока коров. Это может быть связано с непереносимо