Принципы позади скамейки Press

нгу можно переместить его вперед достаточно, чтобы очистить опоры и получить четкое вертикальный подъем. Исправьте глаза на точке на потолке, прямо над бар, и держать глаза там так, что у вас есть точка, чтобы прицелиться, когда вы поднимаете bar.Take глубокий вдох и опустите штангу к груди, останавливаясь только доля выше вашей рубашке. Dont отскок бар обратно, то не висеть там либо, но убедитесь, что поднять его плавно возвращаться в оборону.

Помните, что цель здесь заключается в работе ваши грудные мышцы, и, чтобы это произошло, вы должны иметь ваши лопатки вместе скрываются в под спину, и убедитесь, что ваши плечи двигаются перпендикулярно к вашим chest.Do пяти повторений три раз, два раза в неделю, и сосредоточиться на выполнении других сложных упражнений, таких как присед, прессы, в тяге или подтянуть. Dont просто работать бицепсы и грудь, или вы будете ходить вокруг глядя, как неловкое тренажерный зал гориллы, и никто не хочет. Они.