Перерыв Через что бодибилдинг Plateau

Drop setsThis это чудовище всех процедур, если есть одна вещь, вы должны добавить к вашему графику бодибилдингу, то это должно быть one.Everybody застревает в их плато в то или иное время или ср все быть построен как Арни ! Так как мы разбить через него? Падение установить! Некоторые люди говорят, наборы падение старше обучения, но это не так. Мышцы должны быть разработаны и работал очень трудно расти.

Только падаем наборы иногда, раз в две недели или около того с каждой мышцы и сделано правильно, котор они убивают, поверьте мне! Так что же падение наборы? Что падение наборы продолжает свой набор даже после уже не может поднять ваш текущий вес. Когда вы не можете поднять его не быстрее не переключаясь на более легкий вес. Так, например, которые делают штангой кудри 30lbs, когда вы можете поднять его больше продолжать, что вес, вы удалите с 5LB пластины с каждой стороны и сразу же опять с помощью 20 фунтов. Означает ли это, пока вы не можете т этого делать.

(Это не может быть осуществлено на, т.е. дальнейшее 5LB выключения каждой стороны и больше повторений, пока вы физически не могу поднять его снова.) 1-й сет: 30lbs Нет падение не set2nd набор: 30lbs 1 падение вниз 20lbs3rd набор: 30lbs Оставьте на 20 фунтов, падение на 10 фунтов ** Или легче, пока вы находитесь на около 3 5 повторений на каждом weightThis дает насос, как вы никогда не чувствовал раньше, Итл разбить что плато и заработать вам, что когда-либо искал мышцы. Поверьте мне! Супер SetsSupersets работать таким же образом, как и до утомительно, если вы супер установить ту же роль тела.

Поэтому идея заключается вы ваши регулярные наборы, но между них, вы делаете все новое упражнение, как правило, против частей тела. Это может быть очень жестким, как вы бы уже очень устал от вашего первого упражнения, поэтому вы надмножество различные части тела. Бицепс Трицепс & AMP, Грудь & AMP Вернуться хорошая choice.So вы бицепс завитки, а затем сразу же перейти в трицепсы отжимания. Это очень хороший дня и ваш может завершить два части тела в то время это, как правило, принимают, чтобы сделать один, как вы половину вашего времени отдыха для одной мышцы перед тренировкой идею other.

Pyramid trainingThe является увеличение ваш вес, как вы идете через Ваши наборы т.е. вы штангой локон 20lb, отдых, двигаться до 25lb, отдыха, двигаться до 30lb, отдыха, двигаться до 35lb в ваших конечных set.As вы мышцы разогреть вы можете увеличить ваши грузы каждый time.When пирамид пытаются останется в диапазоне 6 12 повторений.