Может быть, в ближайшие несколько слов о витамина D и латте может изменить вашу мудрость и life.Common наших матерей говорят нам, чтобы избежать солнца, что будет стареть с нами, дают нам рак, Bleach наши волосы и ослепить глаза. Тем не менее, обзор исследований, проведенных в 1950-х годах до сегодняшнего дня показывают, что удивительно большое число людей, в том числе спортсменов, страдающих от дефицита витамина D, который мы, люди, извлечь из солнца.
Почему вы должны заботиться? Потому что, если вы Витамин D дефицит, то повышение вашего уровня витамина D, в свою очередь повысить свой спортивный результат. И, что не означает, что нет необходимости для верховой tranquilizers.What же Витамин D сделать для вас? Много. Исследования показывают, что спортивные вершины производительности сезонно, что Theyre делать, когда солнечные лучи также сильны, и вниз, когда Theyre слабым.
Несколько исследований обнаружили, что испытания витамина Д улучшилось нервно функционирования, в том числе баланс, время реакции мышечной силы и плотности костной ткани в тех не хватает витамина D. Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин D может улучшить количество быстро сокращающихся мышечных волокон. Преимущества продолжить: витамин D помогает в абсорбции кальция и помогает сформировать крепкие кости, в то время как дефицит витамина Д может ослабить кости и muscles.
So что вы можете с этим поделать? Если Youre темнокожий индивидуальный, жить на север или закрытый спортсмен, лучшее, что вы можете сделать, это получить немного солнца. В то время как вы можете получить витамин D через ваш рацион с помощью рыба, яйца, витаминизированное молоко и масло печени трески, лучший способ, чтобы приобрести его через 10 до 15 минут бездействия sunblocked солнце из 10 утра до 3 вечера два раза в неделю. Вот и все! Просто ваше лицо на улице, улыбаться солнцу, и греться в его тепло для четверти hour.Coffee.
Этот темный напит