Большинство из нас не т развивать наш собственный фруктов и овощей, так что если мы едим свежие продукты из супермаркета, насколько свежий это? Содержание витамина фруктовым и т.д. начинает снижаться с момента его собран. К тому времени, он получает на наших фруктовых чаши, содержание витаминов резко reduced.So что мы можем сделать? Если вы живете рядом с фермы, вы должны покупать местную продукцию. Если вы находитесь в городе, вы должны съесть замороженные фрукты и овощи, а их содержание витамина должна быть выше. Мы должны съесть более широкий спектр продукции, как это возможно.
Подумайте обо всех различных цветов при покупке и планирования блюда. Ешьте много ярко окрашенных овощей. Цель ввести другой тип овощей в меню каждый week.Meat является отличным источником витаминов и минералов, но купить лучшее качество в меньших количествах. Небольшой кусок стейка намного лучше для вас, чем большая часть бекона или колбасы. Если вы можете позволить себе, выбрал органического, он выиграл т содержать антибиотики и другие химические agents.We все слышали поговорку яблоко в день держит доктор прочь.
Задумывались ли вы, почему? Некоторые сорта яблок анти канцерогенными, противовоспалительное и анти вирусные. Яблоко является хорошим источником витамина С, хотя некоторые люди говорят, что вы могли бы просто взять витамин. Но есть и другие химические вещества в яблоках, которые появляются на работу с природным витамином С, чтобы общий эффект гораздо stronger.There некоторые люди, которые должны принимать хорошего качества витамин. Очевидным было бы беременные женщины или тех, кто пытается забеременеть, кто нуждается в дополнительной фолиевой кислоты.
Веганы и вегетарианцы могут бороться, чтобы получить достаточное количество витамина B из своего рациона так добавка может быть в порядке. Люди, которые застряли в помещении из-за плохого здоровья или тех, кто носит всеохватывающий черные одежды для религиозных причин может ст