Резка калорий за счет сокращения вашу часть Размер

Как велики плиты вы едите ваши блюда из? Вы заметили разницу в размерах плит из когда мы были моложе, пойти проверить ваши матери Китай кабинет она, вероятно, все еще есть их. Планшеты мы ели прочь, как дети, не тот же самый размер мы едим от, как взрослый. Это потому, что размер наших салата плит в настоящее время Размер наших старых пластинок ужин, но почему это.

Мы, возможно, не знаю точно, почему пластины у нас есть дома больше, но то, что вы должны обратить внимание следующий раз, когда вы едите в ресторане, их пластинки все тот же меньший размер, это так они могут положить меньше пищи на плите, но все еще быть в состоянии заполнить тарелку с едой. Выглядит, как вы получили больше, но на самом деле это часть управления. Это наша проблема, мы не знаем, какая часть управления на home.

When дело доходит до потери веса, часть управления является ключевым и некоторые люди могут на самом деле нужно съесть покинуть салат, чтобы сделать пищевую выглядеть количестве они используются в. Голод не будет всегда связано с пищей, а также может быть в наших умах. Размер вашей еды, равно количеству калорий вы потребляете. Если вы едите в два раза больше, чем вы обычно едите, потребление калорий будет также дважды. Следовательно, если вам снизить размеры порций и сократить потребление пищи в половину; потребление калорий также сократить вдвое.

Так что мы можем сделать для того, чтобы контролировать наши размеры порций с большей легкостью? Один из способов, чтобы лучше контролировать количество калорий, которые мы потребляем, чтобы служить меньшие порции. Просто поместите немного меньше на вашей тарелке, чем то, что вы обычно едите. Помните, что вы всегда можете иметь секунд, если это необходимо. Другой средством контроля размер еды, чтобы измерить количество пищи, которую вы едите. Если вы едите из контейнера, это может быть трудно точно указать, сколько вы съели.

Но если вы поместите пищу на тарелке, у вас есть лучшее визуальное количества пищи вы потребляете. Измерение размеры порций также хороший совет, когда, пытаясь контролировать свой калорий intake.In Для измерения размеров порций продуктов, которые вы покупаете, вы должны проверить этикетки. Каждый продукт имеет один ярлык, который определяет количество калорий на порцию. Это разумно следовать размеры порций на этих этикетках. Таким образом, вы в курсе точного количества калорий вы потребляете. Вам больше не придется второе предположение.

И последнее, но не менее, вы никогда не должны чувствовать себя обязанны