Жир необходим для мозга и нервной системы, тогда как углеводы дают энергию для тела и улучшить иммунные system.Carbohydrates привести к увеличению веса и поэтому в этой статье будут сосредоточены на то же самое. Есть два типа углеводов, простые и сложные углеводы: carbs.Simple Простые углеводы, как правило, называется, как плохой углеводов. Проблема с плохими углеводов в том, что они должны быть разбиты, а затем объединить снова который производит сладкий продукт так же, как шоколад.
Белый хлеб, столовый сахар, макаронные изделия, мука, печенье, карамель, столовый сахар, лакрицей, выдумки, мед, безалкогольные напитки, печенье скольжения, консервы фрукты и т.д. некоторые из продуктов питания, которые имеют простую sugars.All эти продукты очень с высоким содержанием калорий и сахара. Когда вы потребляете эти продукты, уровень сахара в крови повышается очень быстро, а затем снова, вдруг приходит вниз сбой. Это внезапное изменение в уровне сахара вызывает истощения и голода, один за другим, что делает вас есть больше, чем вы need.
Complex Углеводы: Wholegrain хлеб, мюсли, коричневый рис и овес содержит сложные углеводы. Процесс разбивки сложных углеводов в глюкозу является медленный, чем простых углеводов и, таким образом, тело получает энергию устойчивый для его функционирования на протяжении всего дня. Почти все хорошие планы диеты подчеркнуть едят больше на овощи, как шпинат, зелень, брокколи, морковь и т.д., так как они содержат сложную carbs.When эти сложных углеводов разбиты, они повышают уровень сахара в крови, как простые сахара, но процесс гораздо медленнее. Это имеет два преимущества.
Во-первых, вы не чувствуете себя голодным в течение длительного периода времени, а также, что вы получить постоянную энергию и, таким образом, чувствовать себя активным в течение дня, который, в свою очередь, приводит к потере веса в долгосрочной run.Thus, вы можете понять, почему и как некоторые углеводы способствуют в про