Пребывание на дороге при движении может привести к вам в автомобильную аварию, потому что ваш ум не сосредоточен на вождении. Узнайте как вы можете о панических атак. Это может быть ключом к вашему обращению них. Убедитесь, что вы узнать как можно больше о возможных причинах и как с ними бороться. Чем больше информации вы имеете, тем лучше вы будете иметь дело с панической атаки, когда у вас есть. Во время панической атаки, попробуйте практиковать "7-11" дыхание. Этот метод включает в себя дыхание, как вы медленно сосчитать до семи лет и выдох, как вы медленно сосчитайте до одиннадцати.
Это гарантирует, что вы принимаете глубоко и медленно вдохов, что мешает вам от принятия слишком много кислорода (известный как гипервентиляции). Сосредоточьтесь на чувствовать себя хорошо, когда вы страдаете от панических атак. Начать список всех вещей, которые чувствуют себя хорошо для Вас, и живут в данный момент для каждого. Представьте себя делать эти вещи, а затем, принять те чувства, которые вы чувствуете, если вы делаете это прямо сейчас. Храните эти чувства, и пусть негатив идти.
Когда вы начинаете чувствовать себя напряжение и панику, вы должны попробовать смотреть смешное видео на ТВ или в Интернете. Убедитесь, что вы громко смеяться. Акт смех и открытости поможет вам расслабиться и выпустит гормоны, которые сделают ваши заботы исчезают. Путь ваше тело реагирует на панических атак не вредны в любом случае - в самом деле, это так же, как бы вы себя чувствовали, если вы были действительно под угрозой, и это было спасти вашу жизнь. Помните во время нападения, что ничего, что происходит не является опасным для жизни и не будет тебе больно.
Скажи НЕТ вашей паники! Когда он дает вам негативные мысли, сказать НЕТ! Когда заставляет ваше сердце трепетать, сказать НЕТ! Просто держать говоря НЕТ, пока чувства не проходят и физические симптомы стихают. Если вы никогда не говорите "да" или "нормально" вы увидите, что ваши атаки пр