Если он чувствует, как ваши панические атаки из-под контроля, или они мешают вашей жизни, то вы должны обратиться к врачу. Объясните, когда вы, скорее всего, чтобы получить атаки, как легко это для вас, чтобы пройти через них, и то, что вы уже пробовали. Врач может прописать лекарство или дать вам другие методы, чтобы предотвратить нападения. Один из способов победить приступ паники, чтобы визуализировать себя находясь вне вашего тела, наблюдая, что происходит. Представьте себе, наблюдая, как ваше тело останавливается хрипы, или начинает успокаиваться.
Это может помочь ваше тело в буквальном смысле реагировать на то, что вы видите в вашем воображении, в результате чего нападение на конец. Создайте свой собственный мантру панических атак, чтобы помочь вам получить более чувства страха. "Я удивительный человек, который может справиться со всем!" это мое. Мне нравится, что он коротко, легко сказать, и я могу реально получить в чувство его. Создайте свой собственный и повторить его вслух, чтобы бить это нападение! Когда вы испытываете приступ можно использовать методы визуализации, чтобы помочь закончить ее.
Начните дышать глубоко, а затем закройте глаза, в следующий фокус на каждой области вашего тела, что дает вам неприятности. Представьте себе спокойным, затем расслабилась, и, наконец, возвращаюсь к нормальной жизни, и вскоре вы увидите, что есть. Иногда вы можете остановить приступ паники на его начало, пытаясь некоторые различные методы. Нарочно гипервентиляция часто остановить атаку на ее пути. Попробуйте пить горячий чай или холодную воду. Ложитесь и закройте глаза. Подумайте о чем-то смешным, чтобы сделать себя смеяться. Перейти на короткое пробежку.
Следите за методов, которые, кажется, работает, так что вы можете попробовать их в следующий раз. Относитесь к панику и беспокойство естественно. Травяные средства правовой защиты может быть очень эффективным в помощи, чтобы облегчить симптомы тревоги и паники. Ромашка чай имеет очень успокаивающее воздействие на организм. Есть ряд вне