<р> Шаг второй Ешьте омега-3 жирные кислоты: Это хорошие жиры, найденные среди прочего, в грецких орехах и рыб. Вы также можете получить омега-3 добавки в аптеках. В дополнение к баллов сердечно-сосудистой системы, эти жиры также помогают держать мозг здоровым.
Есть слишком много омега-3 может быть вредным для здоровья, так что если вы думаете о включении дополнения в вашем рационе, убедитесь, что поговорить с врачом об этом первым. Ссылка: https://www.mayoclinic.com/health/fish-oil/NS_patient-fishoil
<р> Шаг третий Ешьте чернику: Вы можете съесть чернику, или смесь черника, клубника, малина и marrionberries. Даже если свежей черники лучше для вас, если стоимость prohivitive вы можете выбрать для замороженных ягод из замороженных продуктов проходу в продуктовом магазине.
Эти фрукты содержат фитонутриенты, которые могут помочь улучшить кратковременной памяти и поощрению здорового старения. Ссылка: https://www.mayoclinic.com/health/health-foods/NU00632
<р> Шаг четвертый Упражнение ваш мозг: Вы можете дать вашему мозгу немного тренировки, играя Sudoku, Brain Age (на Nintendo DS ), кроссвордов и другой тип головоломок. Я не знаю каких-либо исследований, что доказывает эти загадки на самом деле работают в соответствии мозг здоровым, но я чувствовал разницу
<р> Шаг Пять выучить новый язык:. Учить язык не говорить.
Вы будете осуществлять ваш мозг, как вы боретесь с созданием правильные предложения и используя правильные слова, а вы учитесь.
Каталог