Вот несколько методов снятия напряжения, что вы можете легко сделать самостоятельно, в те дни, когда вам нужно больше, чем просто ваш обычный управления стрессом.
<Р> Глубокое дыхание
<р> Один из самых простых снятия стресса методы, чтобы практиковать глубокое дыхание. Часть проблемы со стрессом является то, что он стремится, чтобы вы принять неглубокие вдохи, которые, в свою очередь, лишает свой организм от кислорода и приводит к мышечной напряженности. Принимая минутку дыхание глубиной является одним из методов оказания помощи стресс-вы можете сделать в любом месте.
Просто сосредоточиться на дыхании в достаточно глубоко, чтобы сделать ваш рост в желудке, а затем выпустить воздух медленно.
<Р> расслабление мышц
<р> Другие методы снятия напряжения сосредоточиться на вашего всего тела, а не только свое дыхание, например как мышечная релаксация, которая была использована по йоге практикующих и даже гипнотизеров, чтобы помочь расслабить тело и снять стресс.
С мышечной релаксации, сначала привести ваши мышцы, чтобы получить немного напряженности, сгибая их, а затем вам сконцентрироваться на расслабляющий их полностью, который поможет вам отпустить обоих мышечного напряжения и вашего личного напряженности.
<Р> Медитация
<р> Когда люди упомянуть еще один из великих методов оказания помощи стресс, медитация, другие часто думаю о религиозных коннотаций, поскольку медитация важно религий, таких как индуизм и буддизм.
Тем не менее, медитация не нужна религия, чтобы работать; комната, которая тихо или имеет приятную музыку, место, чтобы сидеть удобно, и через несколько минут все, что вам нужно. Просто сидеть сложа руки и попытаться просто пусть ваш ум пуст мыслей, и вы можете помочь устранить стресс.
<Р> Еще лучше, медитация в сочетании с другими методами сброса усилия, такие как глубокое дыхание и расслабление мышц, оба из которых могут помочь в ваших усилиях медитировать.
Так ли вы пытаетесь использовать только один из методов, рассмотренны