Держите голову и попытаться думать позитивно о будущем. Прежде всего, не сдаваться.
<Р> Создать социальную среду для себя, что будет держать вас думать негативные мысли. Позвоните своим друзьям вместе на прогулку или собираются члены семьи для социального события. Это поможет вам сохранить ваш отрицательный и депрессивное отношение в узде, а также окружить себя позитивными людьми.
<Р> Практика позволяет ваши чувства, чтобы просто быть. Много раз, мы чувствуем депрессию, потому что чувства застряли внутри, застряла где-нибудь, потому что мы не хотим иметь с ними дело.
Это бессознательное ответ для многих людей. Если вы окажетесь делаете это, принять его и не бить себя. Лечить всех ваших чувств, как будто они были люди. Позвольте им существовать, услышать то, что они должны сказать, дать им "умственную обнять", и вы будете удивлены, как признание ваши чувства позволяет им рассеиваться.
<Р> иметь реалистичные ожидания. Часто людей, страдающих депрессией зацикливаться на какой-то нереальные цели, которые они считают, будет вылечить их депрессии. Для некоторых это деньги, для других это может быть стремление к идеалистической г-н или мисс.
"Право", чтобы провести остаток своей жизни с. В то время как наличие цели хорошо, держать его реалистичным. Вместо того, чтобы быть несчастным с вашей нынешней работе и желанием выиграть в лотерею, пройти курсы колледжа или профессиональной программы по увеличению свой потенциал дохода. Если вы одиноки, выйти и принять участие с деятельностью, вам понравится. Даже если вы не встретить кого-то, вы будете иметь удовольствие; и если вы встречаете кого-то, они гораздо более вероятно, имеют аналогичные интересы к вам в отличие от случайный незнакомец в баре.
<р> Когда вы испытываете момент, когда депрессия меньше могилу, вы должны взять ноутбук , дневник или журнал. В этой книге вы должны написать список вещей,, воспоминания, людей и мест, которые вы любите больше всего.