<р> Есть ли у вас или кого-то вы знаете, страдают от хронических панических атак? Вы не одиноки. Миллионы людей со всего мира страдают от этого состояния, и много раз, не знаю, как относиться к нему. Что ж, сегодня ваш счастливый день. Вы собираетесь дать важные советы, которые помогут вам избавиться от этих ужасных нападений.
<Р> Разговор с друзьями и членами семьи может помочь облегчить беспокойство вы можете иметь о повседневной жизни.
Например, если вы постоянно боитесь, что вы что-то забыв, когда вы идете продуктовые магазины, попросите вашу семью, как они делают, что они получают все, что им нужно в одну поездку.
<Р> Если опасения, что приносят на Ваш панических атак являются о других не нравится вам, рассмотреть вопрос или нет кто-нибудь на Земле, которые каждый по-настоящему любит. По всей вероятности, вы не будете знать ни одного человека, который не имеет врагов, так что не забудьте, что вы не проблема, ненавистники!
<Р> Во время приступа паники, попробуйте практиковать "7-11" дыхание.
Этот метод включает в себя дыхание, как вы медленно сосчитать до семи лет и выдох, как вы медленно сосчитайте до одиннадцати. Это гарантирует, что вы принимаете глубоко и медленно вдохов, что мешает вам от принятия слишком много кислорода (известный как гипервентиляции).
<Р> Иди спать и просыпаться в то же время каждый день, даже в выходные дни, Вы найдете, что вам лучше спать и в конечном итоге менее акцентировал, избегая паники. Хороший сон является важным ключом в оставаться здоровыми, так придерживайтесь рутины повседневной.
<Р> Остановить негативное диалог.
Отрицательный диалог является одним из вещей, которые могут вызвать приступ паники. Одна из причин, что паника продолжается так, как вы говорите сами с собой. Вместо того, чтобы сосредоточиться на ваш страх, научиться говорить себе из бояться. Скажите себе, что вы находитесь в контроле и не позволит панических атак потреблять вас. Поговорите с себя в расслабляющей, успокаивающий образом, и помните, что паника пройдет.
<Р> Есть что-то, что вы знаете, что вы можете научить других? Отличный способ, чтобы бить тревогу и говорить "Нет, спасибо!" чтобы панические атаки является, чтобы занять свое время, и нет лучшего способа сделать это, чем помогать другим расти как личность. Научите танцевать или искусство, стать Репетитор по математике или инструктора приготовления, просто поделиться своими знаниями с другими, и пользоваться доверием