<р> Эти методы могут быть применены для всех видов тревожности, связанные с чувствами. - Например, представьте, что вы находитесь на переполненном трубы, жарко, тесно, клаустрофобия и т.д. - путем сосредоточения внимания на отдельных деталях вокруг вас, вы поставить себя обратно в здесь и сейчас, от интернализованной накопления тревоги
<р> Если вы все еще чувствуете, что нападение неизбежно, есть более прямой подход, который удивительно эффективным.
Вместо того чтобы работать себя про то, что должно произойти в любую минуту, и отчаянно пытается успокоить себя вниз, вы активно пытаются сформировать полномасштабную атаку - Вспомните предыдущие нападения и как они себя чувствовали на пике, и попытаться будет ваш Система довести полную атаку на -Что я был поражен, чтобы найти было, это практически невозможно сделать. Потому что вы сознательно отправке сигналов, вы в то же время восстановить контроль -.
Весьма вероятно, что симптомы очень быстро стираться, а паническая атака прекратится
<р> Окончательный и наиболее важной частью этих сессий, было добраться до глубинных причин этих атак, и это то, что очень много до каждого человека, чтобы разговаривать через. Для меня я понял, что, как я функционирует как в моем доме и трудовой жизни, с трудом от одной задачи к другой, не заканчивая вещи должным образом, всегда заботясь о следующем вещь "я должен это сделать, мне нужно сделать, что" имел в виду что я был на самом деле гораздо более вероятно, в какой-то стадии страдают от этого вида бедствия, чем я когда-либо представить.
<р> На более глубоком уровне, панические атаки активировал много моих страхов вокруг моей собственной смертности, того, чтобы справиться с преждевременной смерти моей матери и других близких членов семьи в годы незадолго до нападения. Сообщение было ясно, что пришло время, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас, одна вещь, в то время, и чтобы получить вещи обратно в баланс.
<Р> Так как эти сеансы закончилась в июне 2000 года, я с облегчением сказать, Я не пострадал, что я бы класс как полномасштабной атаки на всех лет с момента.
Многие из дополнительных симптомов исчезли, как только я, наконец, смог прекратить принимать эти адские бета-блокаторы, и, наконец, я должен был инструменты и понимание мне нужно, чтобы иметь дело с и управлять своими тревогами.
После того как вы испытали приступы Вы ни