Если вы только позволить себе думать о них уверены времени из дня, скорее всего, вы будете испытывать меньше стресса, когда вы на самом деле сесть, чтобы выяснить их. Если вы хотели бы узнать, как управлять ваши тревоги, вы должны иметь возможность контролировать свои мысли. Не имея контроля над любой из ваших мыслей просто делает ваше беспокойство еще хуже. Имея плохие мысли могут привести к панической атаки очень быстро. Если вы начнете испытывать отъезда из-под контроля мысли, немедленно прекратить то, что вы делаете, и взять под контроль.
Если вы испытываете тревогу нападения или испытывают тревогу высокий, попробуйте использовать дыхательные техники, чтобы работать себе в лучшем состоянии духа. Это может предложить путь, который доставит вас от вашего беспокойства. Возьмите измерений и последовательные вдохов и сосредоточить свое внимание на дыхании, пока тревога не спадает. Начните вести дневник. Некоторые люди имеют наращивание стрессовых мыслей в своем уме и не способ освободить их.
Когда вы можете выгрузить все "материала" в Вашем уме в дневник или журнал, он освобождает свой мозг, чтобы думать о настоящем, а не останавливаться на прошлом будущих событий, которые вызывают беспокойство. Найти кого-то, что вы доверяете. Используйте этот человек как кто-то, что вы можете обсудить вопросы беспокойства с. Имея надежный человек, чтобы поговорить с может сделать все различие; не держите ваше чувство разливается до. Розлив ваши чувства сделает вопросы гораздо хуже для вас. Присоединиться к группе поддержки. Много раз, люди с тревогой неправильно поняли.
Находясь в группе, которая полна людей, которые знают, что вы собираетесь через могут помочь вам чувствовать себя лучше. Вы сможете поделиться тем, что работает, а что нет, и вы будете иметь возможность получить поддержку, что вам нужно, чтобы продолжить. Знайте, что ваши тревоги пройдет. Миллионы людей страдают от беспокойства, но миллионы людей также восстановить. Надежда на л