<р> Затем он сказал мне, пожалуй, самая важная часть в головоломке -.
вернейший путь к практически гарантировать, что вы будете страдать еще панику нападение является момент, когда вы убеждены, что вы собираетесь есть. Так испытав, что первая атака за рулем автомобиля, конечно же, большинство атак я страдал впоследствии были вызваны, когда я ехал. Наконец, я имел некоторые ответы, в конечном счете я имел некоторое понимание.
<р> В следующей сессии, мой советник взял меня через ряд различных методов для решения атаки в лоб , Они действительно имели непосредственное влияние, и я хотел бы поделиться те, которые работали лучше для меня здесь.
<Р> Первый предназначен постепенно переходить фокус думать о внутренних факторах, (т.е. замечать боли и боли в кишечнике, чувствуя учащенное сердцебиение, начиная) в вашем окружении, чтобы помочь вам восстановить душевное равновесие.
В основном, когда вы чувствуете, некоторые симптомы тревоги начать строить, во-первых, думать о конкретных областях, где вы чувствуете что-то.
<Р> Затем медленно и уверенно вам сосредоточиться на каждом из вашего пять чувств, зрение, слух, осязание, вкус, запах - по одному за раз. Оглянитесь вокруг, выбрать 3 или 4 предметов ближайший к вам - выбрать несколько цветов, например, синий одежду, красный карандаш, коричневый ковер. Следующая акцент на различных текстур, ватный рубашку, обратите внимание на паз отметины на карандаш, шерстистого ковер.
Теперь подумайте о и попытаться выбрать только звуки, которые окружающих вас - люди говорили, транспортный шум, лай собаки. Следующая то, что поверхность вы сидите на, то, что вы держите в руках, как они чувствуют себя на ощупь. И он идет со вкусами и запахами, и как только вы сделали это в течение нескольких минут, вспомните о частях вашего тела, которые были чувство дискомфорта, это все еще там - есть шанс, что будет значи