потери веса, но мы никогда не закончить. Мы кювет другой диеты. Кидаем в полотенце на наши усилия упражнений. Может быть, это из-за пределов давления; иногда мы не готовы, чтобы похудеть. Независимо от причины, это вовсе не редкость.
<Р> Это не означает, что вы обречены на провал. Даже если вы начали и остановился в 100 раз, прежде чем, на этот раз не до конца точно так же.
<Р> Поставив некоторые важные навыки в использовании, вы найдете его немного легче придерживаться вашего веса усилия потеря, чем если вы полагаетесь на усилием воли только
<р> мастерство Один: Награда.
себя <р> Один из лучших способов оставаться на почве на протяжении всего путешествия потери веса, чтобы вознаградить себя с непродовольственных наград что вы будете с нетерпением ждем и наслаждайтесь. Это может быть что-то материальное (новая книга) или что-то нематериальное (не менее важно), например, ленивого субботу просмотра фильмов в постели
<р> По маркировке цель -.
Скажем, каждый потери пять фунтов - Вы начнете, коррелирует достижения этой цели с приятным опытом. Когда просто видя масштабные изменения номера теряет "шум", что особое удовольствие будет держать вас происходит
<р> мастерство Два:. Отслеживать ваши успехи и части
<р> Если вы держите таблицу на компьютере или просто записать статистику в записной книжке, следя за вашим прогрессом будет держать вас мотивированным. Вы можете отслеживать свой вес, измерения, или ИМТ - это до вас. По оглядываясь на то, как далеко вы пришли, вы меньше всего вернуться к старым привычкам.
<Р> Кроме того, если вы держите тщательный учет, вы сможете поймать сбои в подсчете калорий или осуществлять привычки, которые, не остановить, может привести к прирост крупного плато или веса
<р> Тщательное ведение включает внимательно следит часть размеров -. то, что многие говорят, является самым важным долгосрочным ключ управления весом. За-делать порции даже здоровые продукты могут означать разницу между успехом долгосрочные потери веса и последующего отказа. Ведение пищевого дневника является лучшим способом сохранить на вершине, что вы едите
<р> мастерство три:.
Мастер Эмоциональное питание
<р> Для достижения долгосрочного успеха потери веса, вам придется встретиться лицом к лицу с любыми эмоциональными привычки в еде, задавая некоторые важные вопросы: Есть ли у вас переедать, когда вы сердитесь? Есть ли у вас тратиться на дополнительную порцию десерта, когда вы чувс