20 способов уменьшить Stress

оставшихся сидеть, вставать и растянуть периодически. Ваше тело будет благодарить вас в конце долгого дня.

<Р> 13. Всегда старайтесь высыпаться. Стресс уровнях имеют тенденцию к увеличению, как уровни сна падать.

<Р> 14. Попробуйте правильные методы дыхания. Вдохните через нос, считая до восьми, а затем медленно выдохните через рот, считая до шестнадцати лет. Эта техника будет повторно окислять ваше тело и с каждым выдох вы должны чувствовать себя немного из дней стресса ускользает.

<Р> 15.

Старайтесь избегать ненужного стресса, выбрав среду (работа, дом, досуг), который держит в соответствии с вашими личными потребностями и желаниями. Если вы ненавидите работу на заводе, не выбрать или принять на работу работать на фабрике в течение всего дня. Если вы ненавидите религиозные дебаты не общаться с теми, кто решил участвовать в таких дебатов часто, и т.д.

<р> 16. Возьмите горячий душ или горячую ванну, чтобы успокоить уставшие мышцы, ноющие.

<Р> 17. Избегайте жесткость в своих действиях и работе.

Вы можете позволить некоторые проекты скользить как менее совершенным, и вы можете найти компромисс в некоторых вопросах.

<Р> 18. Ликвидация негативных самоуправления говорить, пример; Я слишком медленно, я всегда поздно, и т.д.

<р> 19. Сделайте время для себя каждый день только, чтобы быть наедине со своими собственными мыслями и чувствами. Это только время делает большой разницы по сравнению с хаосом, созданной поспешного темпами повседневной жизни.

<Р> 20. Соблюдайте акт делегирования ответственности другим, способных лиц.

<Р> Управление стрессом может быть уникальный процесс для каждого человека. Тем не менее, если мы сосредоточимся на том, что работает для себя, мы будем жить больше напряжения без жизни и быть в состоянии, чтобы быть более продуктивными народ в целом.