<Р> Вы когда-нибудь забыли, где вы оставили ключи в то время как выскочил дверь или схватил мешок М & М годов, когда сталкиваются с быстро приближающейся срока? Если это так, вы, возможно, был под впечатлением кортизола-гормона борьбы или бегства, что в последнее время было связано с болезнью сердца, высокое кровяное давление, потеря памяти и увеличение веса.
<Р> В исследовании Йельского университета исследователи контролировали уровни кортизола 60 женщин, выполняющих высокого напряжения задач. Потом испытуемым предложили закуски, начиная от фруктов чипсов. Не удивительно, что женщины с высоким уровнем кортизола жевал на высоким содержанием жиров лечит, а те, с более низким уровнем выбрали более здоровых продуктов питания.
<Р> дополнительное исследование в Университете Калифорнии в Ирвине обнаружили, что кортизол подавляет память.
Исследователи говорят, что эффект достигает максимума через 30 минут после первоначального всплеска стрессовых и может длиться до четырех часов. К счастью, можно контролировать уровень кортизола, прежде чем он начинает контролировать вас. Просто следуйте этим научно проверенные методы.
<Р> 1. Светлее вещи.
<Р> Британские исследования показали, что флуоресцентное освещение будет стимулировать выработку кортизола, в то время как воздействие солнечных лучей может разорвать порочный.
Если вы не можете получить за пределами, попробовать новый полного спектра лампы, которые имитируют естественный свет.
<Р> 2. Смейтесь вслух.
<Р> Ученые обнаружили, что юмор может снизить уровень кортизола. Читайте мультфильмы, смотреть смешные фильмы или позвоните хороший друг, который всегда может сделать вас смеяться.
<Р> 3. Получить массаж.
<Р> Массаж может ограничить выброс кортизола. Попробуйте найти спа, вблизи вашем районе. Это не должны быть в роскошном спа-центре. Попробуйте найти школу массажа возле вашей области.
Студент массаж должен стоить вам гораздо меньше, чем ваш обычный спа расходов.
<Р> 4. Запись его.
<Р> Врачи говорят, что, используя до нервной энергии является еще один отличный способ снизить уровень кортизола. Пойду гулять, с головы до тренажерном зале или просто удар подушки, чтобы
"облегчить вашу нагрузку.
"
Как избави…