<р> Вы не одиноки! Есть много людей, которые имеют дело с паническими атаками каждый день. Если вы тоже, не отчаивайтесь! Эта статья даст вам несколько советов, чтобы иметь в виду, когда вы чувствуете, атаки на, пожалуйста, прочитайте в продаже. <Р> Когда вы начинаете, имея негативные мысли о ситуации, сокрушить их с реальностью. Например, когда я волнуюсь мой муж никогда не найти хорошую работу я считаю ли менее работа действительно, что плохо.
Сможем ли мы позволить себе арендную плату с моего дохода? Да, так что я пусть тревога пойти и избежать паники.
<Р> Если вы принимаете лекарства для панических атак, и они не работают, это важно, что вы говорите с вашим врачом. Дозировка препарата может ваш должны быть подняты или вы, возможно, потребуется поставить на совершенно новый лекарств. Ваш врач может даже хочу, чтобы вы на двух препаратов.
<Р> Получить снаружи, наслаждаться чистым воздухом, и бить приступ паники! Сгребать листья или садоводство удивительные способы, чтобы бить страхи и беспокойства гоночных через вашу голову и использовать свой накопилось энергии на что-то полезное. Посмотрите на работу вы завершили, когда вы закончите и гордиться вашей тяжелой работы!
<Р> Когда самопомощи и стратегии выживания не хватает, обратитесь к врачу за помощью в управлении паники.
Есть ряд успокаивающие препараты, которые могут быть предписаны, временно или долгосрочная, которые могут помочь вам оставаться спокойным и расслабленным, даже когда вы сталкиваетесь с стрессовых ситуаций или запуск.
<Р> тактика использования не по назначению, имея панику атака. Повторите алфавит назад или обратный отсчет от 100. Включите любимую музыку и петь вместе. Позвоните другу и общение по телефону, но не сказать, то о панике - говорить о чем-то совершенно не связаны с тем, как вы чувствуете,
<р> Если вы испытываете приступ паники, вы можете попробовать брызг ваше лицо.
с холодной водой. Это будет стимулировать ощущение погружения в вашем мозгу, который расскажет ваше тело, чтобы замедлить и расслабиться. Это простой способ, чтобы помочь получить ваше тело, чтобы немного отдохнуть.
<Р> Во время приступа паники, это здорово, чтобы сконцентрироваться на то, что является большим о себе. Помните, что вы хорошо, или вещи, которые вы сделали для других в последнее время. Может быть, вы добрый человек, или у вас есть большое сочувствие.
Все вещи, о вас, которые удивительно то, что делает вас вас, так что пр