Советы по, как правильно управлять Тревога
<р> Как вы справляетесь со стрессом? Если ваше беспокойство мешает вам жить счастливой жизнью, вы должны искать эффективный способ справиться со стрессовыми ситуациями. Прочитайте эту статью, чтобы узнать больше о методах борьбы со стрессом и убедитесь, что вы применить то, что вы узнали здесь, в следующий раз вы чувствуете подчеркнул.
<Р> Знаете ли вы, что это практически невозможно, страдают от депрессии и тревоги когда вы смеетесь? Смех является большой лекарство для борьбы с тревоги.
Там было много исследований на эту тему, но он не принимает ученым, чтобы знать, что, когда вы смеетесь, вы не в депрессии.
<Р> Если ваш уровень тревожности находится на все времена высоко вы можете помочь Ваше настроение, занимаясь какой-то типа здорового сексуальной активности. Когда люди занимаются сексом она выпускает эндорфины в кровь, которая будет посылать сигналы в мозг, что он должен быть в гораздо лучшем настроении.
<Р> Узнайте, как изменить свое дыхание, чтобы остановить беспокойство.
Вместо того, чтобы дыхание с груди, используйте свой живот, чтобы принять глубокие вдохи с диафрагмой. Этот тип дыхания замедляется сердечный ритм, расслабляет ваше тело, и помогает вам чувствовать себя менее тревожными. Это эффективно, когда вы чувствуете, тревога атаки на, и это также может помочь вам расслабиться и заснуть ночью.
<Р> упражнения глубокое дыхание может помочь более, чем что-чтобы помочь диффузных чувства тревоги. Обучение несколько упражнений даст вам что-то полезное делать, когда вы начинаете чувствовать перегружены.
Это может быть полезно, чтобы просто дышать в течение нескольких минут, а затем, вы будете чувствовать себя достаточно спокойно, чтобы идти дальше.
<Р> Представьте себя становится спокойнее. Если вы начинаете чувствовать себя слишком тревожно, сделать шаг назад и закройте глаза. Подумайте о мирном месте или кто-то, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Смотрите, что лицо или место в вашем уме, и вы будете чувствовать себя определенный уровень помощи. Когда вы открываете ваши глаза, вы будете лучше справляться с любой ситуацией, что вы находитесь в.
<Р> Если у вас есть проблемы пытаются расслабиться, для того, чтобы освободить все ваши тревоги, вы должны рассмотреть ароматерапию , Есть несколько трав и цветов, которые могут облегчить настроение, когда ароматы вдыхании. Эфирные масла, содержащие мяту, лавровый, анис, тимьян, и несколько примеров ароматов, которые