Выжившие паническая атака Когда Happens

<р> Он сказал, что можно было бы забыть тоску, что происходит во время панической атаки, но что тело никогда не забывает. Мышцы в организме помню боль и страх, как вы боретесь, чтобы преодолеть его. Это то же самое для каждой атаки. Беспокойство и страх выходит из-под контроля, и вы думаете, что вы рухнет в середине улицы и обморок. Вы чувствуете слабость и головокружение. Ваше сердце бьется с феноменальной скоростью, у вас есть трудности с глотанием. Нападение вас в своих объятиях, как ваши сердца гонках, и вы думаете, что вы собираетесь умереть.

Первое, что вы сразу же должны сказать себе, что вы не собираетесь умирать, и что вы имели эти нападения до и выжил.

<Р> Как это начинается

<р> Обычно приступ паники, когда вас начинает находятся под напряжением, или когда кто-то умирает, или вы боитесь, что-то; Есть много причин для атаки. Вы можете быть естественным страх и тревогу и слишком беспокоиться о вещах. Что происходит, является чувствовать себя вдруг вы странно ни по какой причине вообще. Вы заметите увеличение частоты сердечных. Ваши руки чувствуют потные. Вы потеете. Ваше дыхание из-под контроля. Вы паниковать.

Первое, что вы должны сказать себе, что вы не собираетесь умирать. Вы должны сосредоточиться на том, что один мысли. Этот писатель уже упала в обморок в общественном месте из-за страха, и, как совсем недавно, несколько месяцев назад в панике в подземной части аэропорта, когда было трудно, чтобы подтолкнуть тележку до рампы. Друг был со мной. Я вздымалась над тележкой холдинга на него, чтобы не упасть на землю. Он действовал, как будто ничего не происходит. Он сказал мне, чтобы остаться там, где я был, и принес с собой бутылку воды.

Мы остались в аэропорту, пока я не чувствовал себя лучше, и сел в такси и вернулся домой. Лучше всего друг сделал, чтобы игнорировать мой панику и сохранять спокойствие. Его спокойствие успокоило меня.

<Р> Что вы можете сделать

<р> То, что вы должны помнить, во время нападения, что вы не собираетесь умирать, и сосредоточиться на своем дыхании, принимая долго медленные вдохи и выдох медленно. Нажмите все из вашего ума и просто сделать это в течение десяти минут. Ваш тяжелое дыхание остановится. Ваше сердцебиение нормализуется. Есть глотков воды между ними.

Иногда паника также облегчается, когда вы идете в туалет. Если вы выжили эти нападения в прошлом вы знаете, что вы должны попробовать, чтобы стремиться к менее стрессовой жизни. Тревога происходит в результате стресса. Не принимать таблетки и