Если вы не знаете, как использовать эту технику, есть много ресурсов в Интернете, чтобы помочь вам. Во время панической атаки вы можете быть настигнут тревожной "что, если" заявления, так это отличный способ, чтобы выбраться из этого мышления, чтобы изменить их "Ну и что?" Например, "Что, если я не мой тест?" превращается в "Так что, если я не мой тест?" Ничто так не плохо, это стоит страдает более! Если есть проблемы с паническими атаками, то вы должны быть готовы говорить себе о чувствах, которые вы испытываете.
Скажите себе, что чувства обреченности, что вы испытываете, вызваны ваш ум, а не, что вы действительно в опасности. Говорят твердо и повторить, что вы в безопасности, а не в опасности. Не давая беспокойство вас удержать от вещей, которые вы любите это отличный способ, чтобы избавиться от панических атак. Если вы получите еще больше беспокоит, когда вы начинаете чувствовать себя взволнованными вы увидите, что он строит оттуда, что приводит к полномасштабной паники. Вместо этого, расслабиться и пусть ваше тело делать то, что должен.
Старайтесь не переутомляться, чтобы себя физически или умственно, или вы могли бы найти себя в разгар паники. Возьмите любую ситуацию медленно и планировать его, прежде чем решать ее, так что вы можете запланировать в маленькие кусочки работы, вместо того, чтобы делать все это в последнюю минуту. Кто-то страдает от панических атак должны найти некоторые формы физических упражнений, что они хотели делать, и делать это на регулярной основе. Это важно для людей, чтобы понять, что есть много стрессов, которые влияют на их жизнь.
Принимая участие в учениях, которые они находят интересным может помочь облегчить некоторые из атаки вызывающие стресс паники. Когда вы начинаете чувствовать себя напряжение и панику, вы должны попробовать смотреть смешное видео на ТВ или в Интернете. Убедитесь, что вы громко смеяться. Акт смех и открытости поможет вам расслабиться и выпустит гормоны, которые сделают ваши заботы исчезают. Если