<р> Упражнение # 1: Лягте на спину и удар все ваши воздух. Положите одну руку на живот и один на груди. Практика дышать медленно, без заполнения грудь в первую очередь. Убедитесь, что ваш желудок расширяется и наполняется воздухом первым. Ваш желудок, стороны, и нижней части спины все должны расширить то время как вы вдыхаете. Верхние легкие заполнить после и когда вы выдыхаете грудь сдувается, а затем ваш желудок. .
Практикуйте это, пока вы не получите ощущение его
<р> Упражнение № 2: Выполните ту же картину дыхания, как я впервые описанного: На вдох расширить желудок, а затем в грудь; на выдохе расширить грудь первых, то желудок. Но на этот раз вместо того, чтобы лежать на спине вы будете стоя, ноги размещены немного дальше, чем на ширине плеч, и вы наклониться, и пусть ваши руки свисают до пола и сделайте то же дыхательные упражнения. Медленно вдыхать и выдыхать. Вы можете дыхание с носа или рта
вашего <р> Упражнение № 3:. С этого упражнения вы будете дышать только носом.
Вы можете быть стоя или сидя. Удар все ваши воздух и начать вдыхать через нос медленно. Если вы дышите правильно, вы будете заполнить ваши легкие снизу вверх (живот расширяется, всю дорогу с последующим груди). После того, как вы полностью полон воздуха удерживать ее в течение 4-30 секунд, а затем медленно задуть ваш воздух разваливающийся верхнюю часть, сначала сопровождаемого желудка. Продолжайте делать это пытается сделать его более и более медленно, и пытается задержать дыхание дольше и дольше между вдох и выдох.
<Р> По дышать глубоко вы помочь спокойствие себя и избавиться от тревог и стрессов. Это отличный способ, чтобы иметь больше энергии и просыпаться себя. Увеличение кислорода, который отправляется в легкие вызывает лучшее качество крови, улучшение пищеварения, устранение токсинов, сожгли жир, и т.д.
<р> Еще один способ улучшить ваше дыхание, делая йогу. Есть довольно много упражнений йоги дыхательные и, как вы протянуть и улучшить мышечную силу и гибкость, также улучшить свой легких capacty
<р> Вот еще несколько упражнений для вас:.