<р> Есть времена, когда ваш разум и тело отказывается отдохнуть, даже если бы захотели. Это, вероятно, обусловлено несколькими факторами, такими как стресс или проблемы, которые вы собираетесь через. Что делать? Попробуйте следующие советы, они могут помочь вам. Каталог
Будьте готовы спать. Есть случаи, когда вы чувствуете сонливость, но даже если вы ложитесь в постель, вы до сих пор не окажетесь спит. Это, как правило, потому, что вы слишком много думаете о том, что произошло с вами сегодня или возбужденных о вещах, которые могут произойти завтра.
Было бы лучше, чтобы освободить свой разум и сохранить мысли на завтра, когда вы просыпаетесь.
Избегайте привыкание стимуляторов, таких как кофеин и никотин. Это препараты могут сделать вас бодрствовать или distrupt вас от вашего сна.
Не пить или есть, прежде чем идти спать. Питьевая много жидкости, прежде чем идти спать может разбудить вас в середине сна только потому, что вам нужно поездку в уборной.
Составьте график. Имея определенное время, чтобы лечь спать будут обучать свой ум и тело, чтобы чувствовать необходимость спать в то определенное время.
Держите это в тайне. Выключите электронику, которая вызывает звуков, таких как телевидение, радио, и т.д.
Не принимать в дневное время дремоты. Это будет гарантировать, что вы устали от работы или деятельности дней, что делает его намного легче заснуть.
Возьмите горячую ванну. Я прочитал, прежде чем, что, принимая горячую ванну внезапное падение температуры вашего, когда жара выходит делает вас сонливость.
Сделайте удобная кровать, чтобы спать с. Размещая чистые простыни и имеющие мягкую постель.
Сделать чистой, так что нет ни одной ошибки, что получает в вашей постели.
Устранить свет от вашего спального района. Чем ярче свет в комнате, тем больше бодрствует ваше тело чувствует.
Упражнение. Было бы лучше, чтобы осуществлять утром и днем. Это делает тело обновляется и она также может помочь уменьшить стресс.
прохладной комнате и теплая постель облегчает спать с. Он сказал, что теплые руки и ноги сну быстро.
Есть что-то, что отверстия, пока вы не чувствуете сонливость. Обычно, читая книгу помогает.
Не смотрите на то время.
Я только что услышал это раз в телевизор, ну, это не больно, чтобы попробовать.
Не полагайтесь на снотворное как можно больше. Существует всегда побочные эффекты в них. Каталог
