Это может показаться Off-The-стены, но это действительно помогает вам расслабиться. Чтобы остановить навязчивые мысли, которые могут спровоцировать или продлить приступ паники, попробуйте практиковать визуализацию. Представьте себе уплывает от испуганных чувств, или изобразить панику ощущение оставляя свое тело. Так что вы можете сосредоточиться только на одном, в то время, вы можете использовать этот трюк, чтобы остановить останавливаясь на негативных чувств или мыслей, которые у вас есть во время приступа.
Вы знаете, как уверены люди остаются уверены? Они просто верить во все, для которой они стоят. Панические атаки поражают людей, которые не уверены о том, что они говорят или делают. Таким образом, это до вас, чтобы действительно верят в вашей жизни. Никогда отказ, и вы найдете беспокойство загружается к обочине! Попробуйте нюхать лаванды следующий раз, когда вы чувствуете начальную панических атак. Попробуйте лаванды лосьон для рук, или разместить несколько капель эфирного масла на носовой платок, что вы можете чувствовать запах.
Лаванда издавна используется способствовать релаксации, и утешительные запах может помочь вам успокоиться быстрее во время нападения. Избегая кофеин очень полезно для тех, кто хочет, чтобы паники из их жизни. Кофеин является стимулятором и вызывает ваше тело, чтобы быть постоянно на краю. Это когда ваше тело находится на краю, что панические атаки, скорее всего, произойдет. Попробуйте пить кофе без кофеина версии ваших любимых напитков. Рассмотрим подбирая, "Исцели свою жизнь", Луиза Хей и выяснить, что симптомы вашей паники говорят вам.
В книге описаны каждый симптом и как ваш мозг может привести, чтобы показать вам, что есть что-то происходит в вашей жизни, как и то, что вы не в состоянии обсудить свои чувства открыто. Если вы испытываете приступ паники, остановиться и проверить в на своем дыхании. Поверхностное дыхание приводит к повышенной частоты сердечных сокращений и недостатка кисло