Как мы можем вылечить тревожности и паники?

<р> Во-первых, если мы хотим, чтобы вылечить тревожность и панические атаки, мы должны знать, что тревога и как это проявляется, таким образом, мы можем признать его и не путать его с другими заболеваниями, которые могут иметь подобные симптомы.

<р> Тревога может проявляться как плохое чувство, иногда смутное и без причины, а иногда и к чему-то, направленного. Это может сопровождаться различными другими признаками, такими как спазмы желудка, потливость, сухость во рту, учащенное сердцебиение, понос и бессонница.

<Р> Хронические больные тревожные чувствуете агитировали, не зная, почему некоторые люди, имеющие неожиданные приступы паники сопровождаются удушья ощущения, боль в груди, покалывание в руках и ногах. Кроме того, дыхание становится учащенным и поверхностным. Это известно как гипервентиляция.

<Р> В этом случае нормальный уровень кислорода и углекислого газа в организме нарушается. Мы рекомендуем вам сидеть на стуле и положил руку на верхней части живота и дышать медленно и глубоко (упражнение «брюшное дыхание").

Эта техника не предназначена для лечения тревоги и панических атак, но, чтобы уменьшить эффект только на данный момент. Для долгосрочной перспективе, вы должны следовать лечение, которое может быть с лекарственными препаратами, консультирование терапии или природного лечения.

<Р> Как мы можем предотвратить и вылечить тревожность и панические атаки?

<Р> Тревога и панические атаки в основном происходит в периоды стресса.

Это объясняется тем, что организм потребляет питательные вещества быстрее, и если они не будут заменены, нервная система постепенно теряет контроль над ресурсами и силой своего тела. Именно поэтому, чтобы предотвратить беспокойство и панические атаки очень важно иметь здоровую диету в первую очередь

<р> Продукты, которые будут вас успокоить:.

1. Ешьте продукты, богатые сложными углеводами, такие как хлеб и коричневый рис, который может иметь успокаивающий эффект.

Включить незаменимые жирные кислоты в цельных зерен, орехи, семена и овощи, витамины и минералы, чтобы поддерживать нервную систему.

<Р> 2. Заполните в рационе с продуктами, которые содержат триптофан (аминокислота, которая оказывает успокаивающее воздействие на мозг). Если у вас есть состояние жажды, то вы должны съесть быстро перекусить, содержащий одну чашку молока с крекерами и бутерброд индейки с мясом или сыром, эти продукты богаты триптофаном.

<Р> Relax!

<р> Вы можете внести свой вклад в разгоне нервного н