! <р> Стресс может повлиять на наши повседневную и даже нашу производительность на работе.
<р> Вот некоторые советы, чтобы помочь уменьшить стресс. Каталог
Вода помогает вывести энергию из пищи. Пейте по крайней мере 8-10 стаканов воды в день.
Избегайте пить кофе, когда ваш стресс или усталость. Если вы не можете избежать кофе, потому что это часть ваших ежедневных тягу, попробуйте decaffainated кофе или чашку зеленого чая или ромашки.
Каталог
<р> Ромашка чай помогает облегчить боли в спине, расслабляет нервы, улучшает функцию печени , снимает спазм мышц и менструальные спазмы у женщин. Каталог
Выберите здоровую еду, а не удовлетворяющих голод с фаст-фудом! Junk продукты является одним из основных причин ожирения. Каталог
<р> выбрать:.
с высоким содержанием клетчатки зерновых, овощей, цельного зерна хлеб и коричневый рис для завтрака, свежие фрукты на десерт
<р> Попробуйте также это настроение повышающий пищу:
< P> Банан Forums - хороший источник калия и природными сахарами в сочетании с волокном. Это вкусный фрукт обеспечивает существенное повышение энергии тоже!
<Р>
Yogourt-
yogourt является хорошим источником кальция. Витамин В12 и белок. Если вы находитесь на диете, вы можете выбрать с низким содержанием жира разнообразие.
Каталог
Не пейте слишком много алкоголя, когда вы устали или подчеркнул. Отрицательные краткосрочные эффекты пить слишком много алкоголя являются затуманенное зрение, потеря равновесия, потеря суждения, потеря координации, и нечленораздельно речи. Помните, пить слишком много алкоголя, когда ваш депрессии и подчеркнул, не решит любую проблему!
Когда на работе, взять небольшие перерывы. Найдите время, чтобы ходить и делать некоторые растяжения. Растяжка может улучшить гибкость. Это также увеличивает приток крови к мышце.
повеселиться! Возьмите вещи легко.
Проведите время и с друзьями, смеяться с ними, пообедать-с ними.
Слушайте любимую музыку. Музыка влияет на тело и ум во многих мощных способов. Попробуйте слушать расслабляющий штук. Музыка может также принести позитивное состояние ума.
Упражнение больше. Идите в спортзал с другом или просто сделать несколько простых упражнений процедуры у себя дома. Каталог
Проведите время с семьей. Ничто не сравнится счастье, что семья склеивание может принести!
Пройдитесь по магазинам или посмотреть смешной фильм.
Попробуйте награждение себя
